남자 여유증, 다이어트나 가슴운동으로 해결할 수 있나요?

남자 여유증, 다이어트나 가슴운동으로 해결할 수 있나요?

안녕하세요~ 강남에서 가슴수술을 하고 있는 성형외과전문의 김주원입니다 😊

​

남성분들, 거울 속에 보이는 가슴이 탄탄하지 않고 여성처럼 봉긋하게 튀어나와 있어서 신경 쓰일 때가 있나요? 옷을 입었을 때도 가슴이 도드라져 보이는 것 같은 느낌에 불편하셨던 분들은 아마 남성 ‘여유증’을 고민해 보셨을 거예요.

​

유난히 튀어나온 남성의 가슴, 단순히 체지방이 쌓였기 때문일지, 운동부족이 원인일지 궁금하셨다면

오늘의 글을 통해 도움을 얻으시길 바랍니다.

여유증은 무엇일까요?

​

남성 여유증은 남자의 가슴 부위가 여성처럼 발달하는 현상을 말해요. 살이 찌면 가슴에도 지방이 붙지만, 여유증은 단순한 지방 축적이 아니라 유선 조직이 발달해서 생기게 됩니다.

​

유선 조직 발달이기 때문에 다이어트나 운동으로는 해결되지 않아 남성분들께 큰 고민이 되기도 합니다. 여유증은 왜 생기는 걸까요? 원인부터 차근차근 알아 볼게요!

여유증이 생기는 이유

​

​

여유증의 원인은 다양하지만, 가장 큰 원인은 호르몬 불균형이에요.

​

우리 몸에는 남성 호르몬(테스토스테론)과 여성 호르몬(에스트로겐)이 함께 존재하는데, 남성 호르몬이 줄어들거나 여성 호르몬이 상대적으로 많아지면 여유증이 발생할 수 있어요. 특히 사춘기에는 일시적으로 호르몬 균형이 깨질 수 있어 가슴이 커지기도 하지만, 이런 경우는 보통 시간이 지나면서 자연스럽게 해결됩니다. 하지만 성인이 된 이후에도 여유증이 남아 있다면 호르몬 이상이 지속되었을 가능성이 크다고 볼 수 있어요.

​

다른 원인으로는 특정 음식이나 약물의 복용을 들 수 있어요. 여성 호르몬이 높은 음식 (석류쥬스 등)이나 일부 스테로이드, 항우울제, 고혈압 약 같은 것들이 남성 호르몬을 감소시키거나 여성 호르몬을 증가시킬 수 있기 때문이에요.

​

음주 역시 영향을 미칠 수 있는데, 술을 많이 마시면 간에서 호르몬 대사가 원활하게 이루어지지 않아 여유증의 원인이 될 수 있습니다. 비만이 심한 경우도 마찬가지에요. 지방 조직에서 여성 호르몬이 보다 많이 생성되면서 가슴이 커지는 현상이 나타날 수 있습니다.

진짜 여유증과 가짜 여유증의 차이

​

​

여유증이라고 해서 다 같은 건 아닌데요. 실제로 유선 조직이 발달해서 생기는 ‘진성 여유증’과 단순히 지방이 많아서 가슴이 처진 것처럼 보이는 ‘가성 여유증’이 있습니다.

​

진성 여유증은 가슴 부위를 만졌을 때 단단한 조직이 느껴질 수 있는데 가성 여유증은 가슴에 생긴 지방이 원인이기 때문에 체지방 감량을 하면 어느 정도 해결될 수 있어요. 하지만 두 가지 여유증을 혼자 구분하기는 어려우니 내원을 통해 검사를 받아보는 게 가장 정확합니다.

여유증을 해결하는 방법

​

​

여유증의 해결은 원인에 따라 다를 수 있어요. 만약 사춘기 여유증이라면 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지는 경우가 대부분이니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 하지만 성인이 된 이후에도 여유증이 남아 있다면 수술을 고려하기 전 생활 습관부터 바꿔볼 수 있습니다.

​

우선은 체지방을 줄이는 게 기본이에요. 가성 여유증이라면 체중 감량만으로도 가슴 모양이 많이 달라질 수 있거든요. 그렇기에 고단백, 저탄수화물의 식단을 유지하면서 운동을 병행하는 게 좋습니다. 특히 가슴 주변을 단련하는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 해주면 훨씬 효과적이에요. 술은 자제하고, 가공식품이나 당이 많은 음식은 피하는 것도 큰 도움이 됩니다.

​

만약 호르몬 불균형이 원인이라면 병원에서 약물 치료를 받는 것도 방법입니다. 호르몬 수치를 조절하는 약을 복용하면 증상이 완화될 수 있어요. 하지만 처방이 필요한 약물은 반드시 전문의와 상담 후에 복용해야 한다는 점, 기억해 주세요.

​

위 같은 방법을 해오고 있는데도 불구하고 효과가 없다면 그 때는 수술을 고려해볼 수 있습니다.

여유증 수술은 어떻게 진행될까요?

여유증이 심해서 일상생활에 불편을 줄 정도라면 수술을 고려해볼 수 있어요. 특히 유선 조직이 발달한 진성 여유증의 경우, 단순한 운동이나 식단 조절로는 해결이 어렵기 때문에 수술이 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

​

수술은 보통 국소마취나 수면마취로 진행되며, 약 30분~1시간의 시간이 소요됩니다. 절개는 유륜 주변에 작게 이루어지기 때문에 흉터 걱정은 크게 하지 않으셔도 돼요.

​

수술 후에는 압박복을 일정 기간 착용해야 하는데, 이는 부종 완화에 도움을 주기도 하지만 수술 후 상처입은 조직이 잘 자리 잡도록 도와주는 역할을 합니다. 수술 후 일정 기간 동안에는 무리한 운동이나 격한 활동은 피해야 해요. 흉터가 걱정된다면 흉터 연고나 레이저 치료를 병행하면 보다 말끔한 회복이 가능합니다.

여유증, 혼자 고민하지 마세요!

​

​

여유증은 생각보다 많은 남성들이 겪고 있는 문제예요. 혹시 가슴이 남들보다 유독 커 보여서 스트레스 받고 있다면 혼자 고민하지 마시고 전문의와의 상담을 통해 자신감을 되찾으세요

​

​

​