가슴처짐 확인법과 개선 및 예방 관리법 체크하기

가슴처짐 확인법과개선 및 예방 관리법 체크하기

안녕하세요. 세상 모든 가슴 고민과 함께하는 가슴주치의, 멜론성형외과 김주원 대표원장입니다.

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출산이나 수유를 거치면 어느 정도의 가슴처짐이 생기게 됩니다. 급격한 다이어트도 가슴처짐의 대표적인 원인인데 체중감량에 성공해 원하는 몸매가 됐는데 이번엔 가슴이 처졌다고 속상해하는 분들이 정말 많아요.

"수유를 하고 가슴이 푹 꺼졌어요.""가슴처짐이 얼마나 진행됐는지 알고 싶어요."

아마 이 글을 보고 계신 분들 중에도 가슴처짐을 고민하는 분들이 계실 텐데요. 오늘은 가슴처짐에 대해 이야기해 보려고 해요.

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가슴이 처지는 이유부터 처짐 정도를 스스로 체크하는 방법, 처짐을 개선하는 방법 그리고 생활 안에서의 예방법까지 어렵지 않게 말씀드리겠습니다. 오늘 드릴 말씀이 고민에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

가슴처짐 |가슴이 처지는 이유

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가슴처짐은 하나의 원인으로 발생하지 않습니다. 여러 변화가 함께 작용하면서 나타나게 되는 현상이에요.

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가슴처짐 현상은 임신과 출산을 거친 엄마들에게 더 크게 느껴지곤 하는데 출산 전후, 수유 전후의 변화가 도드라지기 때문입니다. 임신 중에는 호르몬의 영향으로 유선조직이 커지게 되죠. 가슴볼륨이 풍만해지는데 수유가 끝나면 다시 줄어들어요.

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처짐이 시작되는 시점이 바로 이때입니다. 가슴볼륨이 커질 때 가슴 피부와 조직도 함께 늘어나는데 수유를 마치고 볼륨이 이전처럼 줄어들 때 피부와 조직의 탄력성은 이전처럼 회복되지 않거든요.

가슴처짐을 이해하는 데에 중요한 구조가 쿠퍼인대입니다. 쿠퍼인대는 가슴을 지지해주는 섬유 조직인데요. 임신이나 다이어트 등으로 신체의 변화가 반복되면 이 쿠퍼인대가 약해지거나 늘어날 수 있어요.

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자연적인 탄력 회복이 어려운 부위인지라 한 번 지지력이 떨어지게 되면 가슴이 아래쪽으로 내려와 보이는 현상이 나타납니다.

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피부 탄력의 변화도 가슴처짐에 영향을 끼칩니다. 우리의 피부는 시간의 영향권 안에 있죠. 시간이 흐르면서 콜라겐이 감소하면 피부가 이전에 비해 힘을 잃게 되는데 가슴을 안정적으로 잡아주는 힘 역시 이전에 비해 떨어지게 됩니다.

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체중의 변화나 구부정한 자세도 가슴처짐을 유발하는 원인이 돼요. 반복되는 체중변화와 구부정한 자세는 가슴을 밑으로 처지게 만듭니다.

가슴처짐 |처짐의 정도를 알아보는 셀프확인법

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가슴처짐은 눈에 띄게 일어나는 변화이지만 많이 처진 건지, 얼마나 처졌는지 등 처짐의 정도를 스스로 판단하기는 쉽지 않습니다.

"가슴처짐은 유두 위치로 판단한다고 들었는데 맞나요?""제가 제대로 보고 있는 건지 모르겠어요."

가슴처짐을 셀프로 확인하는 방법은 가슴밑선과 유두의 위치를 비교해보는 방법입니다. 거울 앞에 서서 동그란 가슴의 가장 아래쪽, 가슴밑선을 먼저 확인해 주세요. 이 선이 가슴처짐을 보는 기준선이 됩니다.

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유두가 가슴밑선보다 위에 있다면 처짐이 많이 일어나지 않은 상태로 볼 수 있고, 유두의 위치가 밑선의 위치와 비슷하거나 약간 아래라면 가벼운 처짐 단계일 가능성이 있습니다. 만약 유두가 밑선 아래까지 내려와 있다면 중등도 이상의 처짐일 수 있어요.

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한 가지, 셀프확인법은 어디까지나 내 몸의 변화를 가늠해보기 위한 것일 뿐 정확한 진단은 아닙니다. 처짐의 정도를 확실하게 알고 싶거나 개선이 필요하다고 느껴진다면 의료진과의 소통을 통해 현재 나의 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.

가슴처짐 |처짐을 예방하는 생활 속 관리법

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가슴처짐을 자연적으로 되돌리기는 어렵습니다. 하지만 좋은 생활습관은 처짐의 속도를 늦추고 가슴을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

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첫 번째로 자세입니다.

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등이 굽어 있는 자세는 결과적으로 가슴을 아래로 처지게 만듭니다. 자세가 굽으면 가슴이 처져 보이는데 이러한 자세가 지속되면 근육의 힘이 약해져 처짐이 더 빨리 일어날 수 있어요. 가슴을 곧게 편 자세를 가진다면 가슴처짐 예방에 도움이 됩니다.

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두 번째로 기능성 브라 착용이에요.

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출산을 거쳤거나 체중변화를 겪고 나면 이전에 입었던 브라가 맞지 않는 경우도 많거든요. 가슴을 안정적으로 받쳐주는 기능성 브라를 착용하면 처짐 예방에 도움이 됩니다.

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세 번째로 피부탄력 유지입니다.

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피부가 건조하면 가슴을 지지하는 힘도 약해질 수 있어요. 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 단백질과 비타민C, 오메가 지방산이 들어있는 음식도 피부탄력 유지에 보탬이 됩니다. 우유, 콩류, 견과류, 감귤류, 등푸른생선과 같은 식단은 피부가 탄력을 잃지 않도록 도움을 줍니다.

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피부처짐도 가슴처짐도 예방하고 싶다면 생활습관도 식단도 건강하게 관리해주는 게 좋습니다.

가슴처짐 |처짐을 개선하는 수술적인 방법

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만약 가슴처짐이 눈에 띌 정도로 진행된 케이스라면 위에 말씀드린 생활 속 관리만으로는 개선이 어려울 수 있습니다. 이 때에는 현재 나의 상태를 명확하게 살펴본 후 수술적인 개선법을 고려해 볼 수 있어요.

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수술법은 얼마나 처졌는지, 모양은 어떤지, 어떤 가슴을 원하는지 등에 따라 달라지기 때문에, 먼저 현재의 가슴 상태와 고민을 확인하고 나누는 과정이 필요합니다.

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가벼운 처짐이라면 보형물을 사용해 볼 수 있는데요. 처짐을 개선하고 윗가슴의 볼륨을 채워줄 수 있어요. 만약 유두가 가슴밑선의 아래까지 내려와 있는 등 처짐이 진전된 케이스라면 축 처진 피부를 정리하고, 유두의 위치를 리프팅 해주는 가슴거상술이 필요합니다.

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처짐이 있는데 윗가슴도 푹 꺼져 있는 동반된 경우라면 보형물 삽입과 거상술을 병행하여 전체적인 가슴라인을 볼륨감 있게 만드는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

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가슴거상술은 처짐의 정도에 따라 절개하는 부위도 수술법도 달라집니다. 그렇기에 피부가 얼마나 늘어나 있는지, 유두는 어디쯤 위치해 있는지, 가슴조직이 어떤 상태인지 등을 세심하게 살피고 상태를 고려해 수술계획을 세우게 돼요.

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가슴거상은 수술 전 소통과 집도, 수술 후 회복관리에 이르기까지 의료진이 직접 살피고 개인에 적절한 처방을 단계별로 가이드해야 가장 만족스러운 결과를 만날 수 있는 수술입니다. 절개가 들어가는 경우, 흉터 또한 경과를 살펴야 하기에 의료기관의 관리도 스스로의 관리도 꼼꼼하게 이어져야 합니다.

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처짐이 눈에 띄기 시작했다면 혼자 고민하지 마시고 주치의에게 고민을 이야기해 주세요. 가슴고민이 아름다운 결과로 이어질 수 있도록 모든 가슴 여정에 가슴주치의로 함께하겠습니다.

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감사합니다.

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