가슴 찌릿찌릿, 묵직한 통증과 증상, 생리 전 증후군일까?

가슴 찌릿찌릿, 묵직한 통증과 증상생리 전 증후군일까?

안녕하세요. 여러분의 가슴 고민과 함께하는 가슴주치의, 멜론성형외과 김주원 대표원장입니다.

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겨울은 체온이 떨어지고 몸의 순환이 둔해지는 계절이죠. 몸의 감각이 예민해지는 시기이기도 해요.

"가슴이랑 유두가 찌릿찌릿한데 생리 전 증후군이에요?""매달 같은 시기에 가슴이 묵직해지면서 아픈데 괜찮은 걸까요?"

가슴에 느껴지는 찌릿하고 묵직한 통증은 일반적으로 생리 전 증후군으로 생각할 수 있지만 모든 경우가 해당되지는 않아요.

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양쪽 가슴이 동시에 아프다는 느낌이 있다면 이는 호르몬 변화와 관련되어 있을 가능성이 있어요. 만약 한쪽 가슴의 통증만 심하거나 덩어리 감이 단단하게 만져진다면, 원인을 파악해보는 것이 좋습니다.

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오늘은 가슴 통증과 생리 전 증후군이 어떻게 관련되어 있는지, 그리고 생리 전 증후군과 구분이 필요한 징후들에 대해 이야기해 보겠습니다. 가슴통증의 원인을 알고 싶다면 참고해 주세요.

가슴 통증 |호르몬 변화와 유방통의 관계

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가슴 통증은 주로 여성의 생리 주기 안에서 나타나게 됩니다.

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황체기는 배란 이후 시작되는 주기인데 배란 이후부터 다음 월경일까지의 기간을 말합니다. 그런데 이 황체기에 들어서면 2가지 여성 호르몬이 증가하게 됩니다.

여성의 신체적, 여성적 특성을 형성시켜주는 호르몬인 에스트로겐과 임신을 준비해주는 호르몬인 프로게스테론이 그것인데요. 이 두 가지 호르몬이 함께 증가하면 모유를 운반해주는 관인 유관은 확장되고, 모유를 만드는 가슴조직인 유선이 부풀어 오르게 돼요.

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유방에서 느껴지는 팽만감과 묵직한 통증은 바로 이 과정에서 생기게 됩니다. 우리가 유방통이라고 부르는 것이죠. 유방통은 생리가 시작되면 천천히 괜찮아져요. 호르몬 수치가 떨어지기 때문입니다.

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유방통의 정도는 사람마다 달라요. 우리의 몸은 호르몬의 변화에 따라 변하고, 반응 역시 달라지거든요. 그렇기에 시기에 따른 패턴을 살펴보고 내 몸은 어떻게 반응하는지를 알고 있는 것이 좋습니다.

가슴 통증 |주기적 통증과 비주기적 통증의 차이

"이번 달엔 왼쪽 가슴만 아픈데 통증이 지난달보다 길어요.""가슴 안쪽이 콕콕 쑤시는 느낌이에요."

유방통이 주기적으로 반복된다면 생리 전 증후군일 가능성이 높지만, 통증이 한쪽 가슴에만 있거나 생리 주기와 관계없이 계속된다면 비주기성 유방통으로 볼 수 있습니다.

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비주기성 유방통이라면 근육 긴장이나 늑연골염, 유선 낭종, 염증성 변화 등을 원인으로 추측해볼 수 있어요. 갑작스러운 운동이나 체중 변화, 브라의 압박 등의 생활적 요인도 영향을 끼칠 수 있습니다.

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그래서 통증이 생기는 시기나 증상 등 통증의 변화를 기록해두면 원인을 파악하는 데에 유리해요. 별 것 아닌 것처럼 느껴지지만 이러한 종류의 관찰은 불안을 줄여줄 뿐 아니라 몸의 변화를 이해하는 데에 큰 도움이 되거든요.

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만약, 통증이 갑작스레 심해지거나 한쪽 가슴에만 지속적으로 일어난다면, 의료진의 진료를 통해 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.

가슴 통증 |유방통을 덜어주는 좋은 습관

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생리 전에 느껴지는 묵직한 유방통, 물론 시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만, 평소에 관리해준다면 매번 느끼게 되는 불편감을 한결 줄일 수 있습니다.

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첫번째로 체온 유지인데요. 우리 몸이 차가운 대기에 노출되면 근육과 인대가 수축하면서 통증이 일어날 수 있어서에요. 같은 이유로 따뜻한 샤워, 가벼운 스트레칭은 혈류를 개선해 통증 완화에 도움을 줍니다.

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식습관의 균형도 중요해요. 호르몬 변화로 유방통이 일어나면 유방이 커지는 듯한 느낌이 들며 팽만감이 생기죠? 그래서 짠 음식과 카페인은 섭취를 줄이는 게 좋습니다.

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두 가지 다 가뜩이나 팽만감이 있는 가슴 부종을 악화시키기 때문이에요. 짠 음식에 들어있는 나트륨은 물을 끌어당기는 성질이 있어 수분을 붙잡아 두고, 카페인은 잘 알려져 있는 것처럼 이뇨작용을 하는데 이는 수분을 배출하는 작용이죠.

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우리 몸은 이를 탈수로 인식하여 외려 수분을 저장해 놓으려는 반응을 보여요. 짠 음식과 카페인은 수분 저류를 유발해 유방 부종을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

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수면시간은 일정하게 유지해 주세요. 수면 리듬이 일정해지면 호르몬 변화에 대한 신체 반응이 안정되기 때문이에요. 균형잡힌 생활습관이 유지될 때 가슴 통증은 편안해진다는 것, 가슴 통증이 신경 쓰인다면 기억해 주세요.

가슴 통증 |몸이 보내는 신호를 놓치지 마세요

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가슴 통증은 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

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생리 전 통증은 일시적인 것이 대부분이지만, 한쪽 가슴의 통증만이 길게 지속되거나 멍울이나 피부 변화, 유두 분비가 일어났다면 의료진의 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

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몸의 신호를 살피는 것은 건강을 만드는 좋은 습관이에요. 신체에 일어나는 변화를 기록한다면 긍정적인 건강관리가 가능하고 가슴 통증 또한 안정적으로 관리할 수 있습니다.

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오늘은 가슴통증에 대해 이야기해 보았는데요. 고민거리가 있다면 망설이지 마시고 편안하게 이야기해 주세요. 가슴에 대한 어떤 고민이라도 함께하겠습니다.

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감사합니다.

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